>

للحفاظ على رشاقتك أضيفي الحبوب الكاملة

ان كنت تريدين الحصول على قوام رشيق وانت منزعجة من شكل جسمك الحالي اعلمي ان الحبوب الكاملة تتصدّر حالياً لائحة الحميات التي تهدف إلى خسارة الوزن لذا أضيفيها إلى وجباتك، من رقائق الذرة إلى البذور والحبوب المدعّمة بالمغذّيات والنخالة وخبز القمح الكامل والمعكرونة كاملة الحبوب والشوفان، وكذلك الفشار.

تساعدك هذه الحبوب على خسارة وزنك الزائد عبر جعلك تشعرين بالشبع بشكل أسرع.

لا لانتفاخ المعدة بعد اليوم

انتفاخ المعدة من أزعج الامور التي تقلق بالك وتجعلك في حيرة دائمة ولكن الحل بين يديك.

لتخففي من هذه المشكلة إحرصي على تناول الخضار والفاكهة بشكل يومي، لما تحتويه من ألياف تنظّم عمل الأمعاء، إذ تعمل على التخلّص من انتفاخ المعدة! كما أنّها تزوّد الجسم بالنشاء المقاوم الذي يساعد في مضاعفة البكتيريا المفيدة في المعدة، ممّا يجعل الفضلات والسعرات الحرارية تغادر الجسم بصورة أسرع، علاوة على مساعدتك في بطء إطلاق الطاقة.

انت والشوكولا

تحبين الشوكولا كثيرا ولكنك تخافين على وزنك؟ ولكن ما هو الحل لارضاء رغباتك والابقاء على جسمك الجميل؟

من أكثر ما سوف يريح بالك هو ان الخبراء أكدوا أن الشوكولا السوداء تختلف عن اي نوع اخر فهي تقلل من الرغبة في تناول المزيد من الحلويات الأخرى وحتى الأطعمة المالحة ، وتلك التي تحتوي على مواد دهنية مشبعة ، مضيفين أن لشوكولا ليست طعاماً صحياً فقط ولكنها تعطي الشعور لمن يتناولها بالشبع ، لذا فهي لا تشكل خطورة على المرأة ورشاقتها ، لا بل يبدو أنها تقدم للمرأة تحديداً طاقة إيجابية وتقلل من أخطار الإصابة بعدد من الأمراض الشائعة عند المرأة.

لذا لا تخافي كلي الشوكولا الاسود ولكن لا تكثري منها .



شارك برأيك

‫18 تعليق

  1. انا مليت من نورت و منكم . حاخد اقازه منكم قاتكو دهيه . باي

  2. ناكل الحبوب الكامله ولا ما ناكلها ؟
    أنا بعد ما سمعت الدراسه الامريكيه قمت حذفت كل الطحين وعصابة الحبوب الكامله ؟ شلون أروح أرجعهم مره ثانيه ؟
    خلونا نرسى على بر !

  3. شوف يا بلدوزرما فيه احسن من الشاي الاخضر لانه يحرق الدهون بشكل كبير كذلك الواحد لما يأكل يخلي ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه طبعاً هذا مقتبس من حديث للرسول عليه الصلاة والسلام
    وكان صلى الله عليه وسلم يقول : ” ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه و ثلث لشرابه وثلث لنفسه” صدق رسول الله

    يعني الواحد ما يأكل زي الثور ويقول بدي أصير رشيق لووووووووووووول  

  4. السلام عليكم
    كيفك البلدوزر ليش انت قديش وزنك؟؟ اكيد من بعد المية ؟
    ام منال شلونك اليوم صحيح منال كم عمرها ؟ عندك غيرها ؟
    وبجميع الاحوال الله يخليلك اياها

  5. هلا كارولينا
    وزنى مثل إسمى ؟ مدرعه بشريه تتحرك على الارض ؟

  6. كارولينا مرسي على السؤال
    بنتي عمرها اربعه شهور
    وانا حامل و بجيب لها سيستر او بروذر ههههه

  7. زاد وزني كثير هذه السنه لضعوط نفسيه افكر في عملية ربط المعده اي شخص عنده معلومات او يعرف حدا عملها ان يعطيني نصيحه ارجوكم

  8. منار صلي على النبي ليييش تربطي المعده
    جربي الشاي الاخضر والرياضه او اليوغا وخلي أكلك خفيف وووووو ابتعدي عن النشويات

  9. يا منار
    لا تسوينها إذا كان السبب نفسى لانج تقدرين تخففين وزنج بطريقة إزالة السبب بعميلة الربط هناك إحتمال الموت من بين كل 10 أشخاص يموت 2 ؟
    والشىء الثانى يكون الربط للشخص إللى ما يقدر يمسك نفسه عن الاكل مو الاسباب النفسيه ؟
    شعليج يا منار البلدوزر عطاج نصيحه طبيه ببلاش ومن غير موعد وخارج العياده 🙂
    العين بارده على يوم دكتور ويوم فيزيائى ويوم داعيه ويوم أوزع حب !!!!

  10. منار
    عندي وحده صديقتي عملتها ونزل وزنها كثير بس دائما من تاكل تتضايق او اذا اكلت بسرعه تستفرغ او يبقى الطعام واقف على راس المعده ..
    يا منار خففي من الاكل اللي تحبيه .. قللي من الباستا والخبز والحلويات والرز .. اكلي اي شي تحبيه لكن بكميات قليله. واهم شي الرياضه ولو نصف ساعه باليوم ركض او مشي او اي نوع رياضه تحبي .. وعلى فكره اذا عملتي العمليه من الممكن ان يرجع وزنك اذا رجعت على الاكل مره ثانيه..اكلي لوز اذا تحبين اللوز .. ابتعدي عن العصير .. كلي الفاكهه .. ولا تاكلين بعد الساعه السابعه مساء .. صدقيني راح ينزل وزنك على الاقل 15 باوند في 3 اشهر.

  11. انا طول عمري على الرجيم بس هذه السنه ما بعرف شو الي صارلي ان عمري ٣٨عندي ثلاث بنات ١٤ ١١ ٤ما الي نفس للجم ولا اي شي وي نفس الوقت بدي انجن من وزني

  12. بنت لندن في أذار 25, 2011 |
    انا مليت من نورت و منكم . حاخد اقازه منكم قاتكو دهيه . باي

    لمن ستتركينا يا بنت لندن، طب ده انا بدخل مخصوص علشان قاتكو داهية دى ههههههههههههه

  13. منار
    حبيبتي … انت تؤذين حالك بهذه الطريقه والتفكير .. لازم تاخذين بالك من نفسك .. الرشاقه مهمه في حياة المراه .. بالنسبه لك ولزوجك ولاولادك وللمجتمع .. عنما ينقص وزنك ستشعرين بثقه اكثر حتى ملابسك ستظهر بصوره جميله عليك .. حاولي يا منار ولا تفقدين الامل .. اذا عندك سلالم في البيت استعملي السلم يساعد كثير على تخفيف الوزن .. تمارين بسيطه في البيت اذا ما تحبين الجم ..

  14. ناديا الله يسعدك لءنك فكرتي فيني انشاء الله سوف ابدء في شي وشكرا

  15. منال لالالالالالالالالالا تعمليها لانها خطره كانت مدرستي عندها مربيه وعامله العمليه تعتمد على اكل popcornوهي دائماً تذهب الى الطبيب بسبب حالتها المأساويه

ماذا تقول أنت؟

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *