>

يمكنك الآن أن تتخلص من الضغط النفسي وخلق نوع من الهدوء الداخلي، باستخدام تقنية التأمل البسيطة، بحسب موقع ياهو مكتوب.


ولا يعالج التأمل ضغوط الحياة اليومية فحسب، بل أيضا يمكن استخدامه لمعالجة القلق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
العثور على مكان هادئ: عليك أن تتواجد في مكان حيث لا يزعجك الناس أو التكنولوجيا.
ارتد ثيابا مريحة: لا تدع ملابسك تضايقك، فارتد الثياب الفضفاضة والمريحة.
تنفس بعمق: اغمض عينيك، وتنفس بعمق من أنفك.
الهدف: حاول قدر الإمكان أن تترك مسؤولياتك جانبا، وركّز على عملية التنفس.
عليك أن تحاول خلال هذا التمرين أن تعيد الهدوء الى عقلك، وإذا وجدت أن أفكارك بدأت بالانجراف، فعاود التنفس بعمق. قم بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة في اليوم.




شارك برأيك

‫4 تعليقات

  1. هههههه ضحكتوني… فكرتوني في ولد جارتنا لا خدما و لا ردما حياتو كلها تأمل
    شتا و البرد و هو جالس في الزنقة مجبد فوق واحد الكرسي ديال البحر و البارسول فوق منو و لابس نظارات و داير ترازا فوق راسو و حاط حداه قرعة ديال المونضة و عاطيها للتأمل هههههه مسكين تيكون هاي محشش الله يعفو و المشكلة عايش بخير هههههههههههههههه لا يعرف الضغوط النفسية شنو هي

  2. هااااها من يعيش ظغوط يومية في حياته لا يمكن له التأمل لا تكذبوا على الناس التأمل هو للمرتاحين ………………الجزائر

  3. شكرا جزيلا نورت اثبتوا لي أنكم جريدة تسمع لاعضاءها و يهمها المضي قدما في سير و نجاح هذا الموقع بارك الله فيكم لكم مني كل الاحترام

ماذا تقول أنت؟

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *