>

ما هو الوسن؟ ما أسبابه؟ كيف يمكن مكافحته؟ الوسن، ثقل النعاس، هو المرحلة ما بين اليقظة والنوم، مع صعوبة كبيرة في البقاء مستيقظا. لا علاقة له بالشرود (غياب التنبّه)، ولا بمشكلة الإفراط في النوم، التي تعتبر مرضا مزمناً.
النقص في النوم! اهم اسباب الوسن حيث ان نصف الذين يعانون منه ينامون حوالى 6 ساعات يومــيا ما يعتبر قليلا جداً. ثم، تأتي مدة التنقــل اليومي في الدرجة الثانية، كسبب إضافي يزيــد من الوسن، ما يقضم الوقت للتعويض بالنوم.
وعلى سبيل المثال، 20 في المئة من الفرنسيين يمضون حوالى ساعتين يوميا في التنقل بين المنزل ومكان العمل.

كذلك، يرتبط الشعور بالوسن بساعات العمل وجدول مواعيده، فالعمل ليلا يقضم مقدار ساعة يوميا من النوم، ما يساوي ليلة نوم واحدة (7 ساعات) مع نهاية الاسبوع.

اما السبب الرابع، فهو يُختصر بما يسميه المختصون «المساء الالكتروني»، اي ان نمضي وقتا كبيرا امام الشاشة قبل الخلود إلى النوم، ان كان شاشة التلفزيون (بمعدّل ساعتين ونصف ساعة يوميا) او شاشة الكمبيوتر (بمعدل 3 ساعات يوميا).
وعليه، لا يمكن الاعتماد على كوب من الشاي او القهوة لمحاربة الوسن او التعويض عن النقص في النوم. في الواقع، ان ممارسة الرياضة قد تكون حلاّ شرط القيام بذلك في ساعات النهار، غير ان القــيلولة تبقــى الاساس: قيلولة قصــيرة لحوالى 20 دقيــقة في ظل هــدوء وظلام تامّين خــلال ساعات بعض الظهر (ليس بعد الساعة الخامسة).



شارك برأيك

‫16 تعليق

  1. اقاوم النعس بالنوم مطرح ماييجي ف عيني النوم انام وانا مرتاح البال
    لا تقاوموا الطبيعه معظم مصايب البشر سببها البعد عنها

  2. “”يُحكى أن هارون الرشيد أثناء تجواله وهو متخفيا ليتفقد رعيته كما اشتهر بذلك في كتب النوادر ………مر فتاة تملأ جرة ماء وسمعها وهي تقول :
    قولي لطيفك ينثني عن مضجعي وقت الهجوع
    كي استريح وتنطفئ نار تأجج في الضلوع
    دنف تقلبه الأكف على فراش من دموع
    أما أنا فكما علمت فما لوصلك من رجوع

    فلما حدثها أبدى إعجابه بما قالت وسألها إن كان هذا الشعر من منظومها فأجابت أن نعم
    فأراد أن يختبر قدرتها الشعرية فسألها أن تعبر عنه بلفظ آخر فقالت
    قولي لطيفك ينثني عن مضجعيوقت الرقاد
    كي استريح وتنطفئ نار تأجج في الفؤاد
    دنف تقلبه الأكف على فراش من حداد
    أما أنا فكما علمت فمالوصلك من معاد

    فأراد أن يستفز موهبتها بأن سألها أن تكرربلفظ آخر
    فقالت:
    قولي لطيفك ينثني عن مضجعي وقت الوسن
    كي استريح وتنطفئ نار تأجج في البدن
    دنف تقلبه الأكف على فراش من شجن
    أما أنا فكما علمت فما لوصلك من ثمن

    فطلب أن تزيده فقالت:
    قولي لطيفك ينثني عن مضجعي وقت المنام
    كي استريح وتنطفئ نارتأجج في العظام
    دنف تقلبه الأكف على فراش من سقام
    أما أنا فكما علمت فما لوصلك مرام
    فأطرى مقدرتها ومهارتها الشعرية وأحسن إليها……….””
    أحببت أن أنقل لكم هذه الحكاية وأنا أحب هذا الاسم وكنت سأسمي ابنتي وسن لأنه قريب جدا من لفظ اسمي ولكني عزفت عن ذلك
    لأن معناه ثقل النعاس

  3. نسيتي اهم شي يا سوسن انو اعجب بالفتاة و تزوجها و شكراً على الشِعر الحلو

  4. نهى
    بتحكي جد وله بتمزحي علشان أعمل refresh لمعلوماتي وشكرا لك

  5. اقاوم النعاس بالدخول لنورت و انتظار تعليقات بنت لندن المهضومة و لا يمنع شوية تعليقات من بعض الب لهاء هنا

  6. عشان اقاوم النعاس يكفيني اسمع بكاء منوله لانه بكاها يخلي النوم يهرب واتحداه يرجع 🙁

  7. أهلا نهى
    أنا المفروض هلأ أنام بس عم بقاوم النعاس بقراءة الجديد
    شكلك انتي نمت وصحيتي هلأ

  8. الاساس: قيلولة قصــيرة لحوالى 20 دقيــقة في ظل هــدوء وظلام تامّين خــلال ساعات بعض الظهر
    ***********
    والمفروض الناس اللى بتشتغل تعمل ايه!!!

ماذا تقول أنت؟

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *