>

يقدم موقع ياهو نيوز نصيحة أساسية هي عدم اتخاذك أي قرارات أو المشاركة في الرأي حين تكون غاضباً. ويعرض بالتالي 4 خطوات لتتمكن من السيطرة على هذا السلوك الهدّام، فإليكم الخطوات المهمة التالية:
1- أطفئ دماغك
اللحظة التي تجد نفسك فيها غاضباً جداً ننصحك بإطفاء دماغك، ولا تنفعل مع أيّ شيء يقوله الآخرون، وابدأ بتجاهل الوضع الذي أدى إلى هذا الغضب. ففي اللحظة التي تتراجع إلى شرنقة السلامة الخاصة بك، وتفصل نفسك عن الأحداث، ستتمكن من التركيز على الصورة الأكبر ولا تندفع لقول أشياء تعلم أنّك لا ينبغي أن تقولها.

2- تنفس
تنفس بعمق. اشهق بعمق وازفر بغزارة، وأرح حواسك. فالتنفس تقنية مجربة ستساعدك على الهدوء. قد تبدو فكرة سخيفة بالنسبة لك، لذا يمكنك أن تدمج التقنيتين 1 و2 فعطل دماغك وركز على التنفس ، فالهدف هو تحويل إنتباهك وكسب السيطرة على غضبك.
3- فكر وتفاعل
عندما تأخذ الوقت اللازم لإراحة حواسك ستتمكن من السيطرة على الوضع وتدخل إلى أساس ما يثير غضبك. فهذا التقييم المحايد للوضع سيساعدك على النظر إلى الأمور (القضايا) بشكل منطقي.
4- تحدث بهدوء واعتذر حين يتطلب الأمر
بعد تحليلك للوضع يمكنك أن تكمل الجدال بسلوك أكثر موضوعية. خض في النقاط وابتر كلّ ما ليس ضرورياً في المسألة. راجع نبرة صوتك واعتذر إذا ما اعتبرت نفسك قد أخطأت في مكان ما.



شارك برأيك

‫25 تعليق

  1. وصايا الرسول عليه الصلاة والسلام عند الغضب :
    – جاء رجل الى رسول الله وقال له : أوصني ، قال ( لا تغضب ) فردد مراراً أوصني ، قال ( لا تغضب )
    – ( علِّموا ويسروا ولا تعسروا ، وإذا غضبت فاسكت ، وإذا غضبت فاسكت وإذا غضبت فاسكت ) .
    – ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) .

    1. كفيت ووفيت بارك الله فيك خويا شامخ.

      عليك افضل الصلاة وازكى السلام يا حبيبي يا رسول الله

    2. بارك الله فيك اخي شامخ
      عليك افضل الصلاة وازكى السلام يا حبيبي يا رسول الله

  2. ههههه هل هاد منظر واحد غضبان اي والله ما يكون قدامي لاضحك خخخخ

    الغضب سلاح ضعيف ….

    1. تضحكين ؟!
      هذا غضبان الى الدرجة القصوى ، ومستعد لركلة خطافية بهلاونية ( تايكوندو ) ما راح تخلي فيك ولا سن للضحك .

      1. ههه اي شامخ خليت السنون اللولو حقك خخخ تلزمك
        كيفك اخوي المحترم ؟ اي والله صرت تاني مرة داشة عالموضوع واضحكككككك ههههههههههه

        1. الحمد لله ، كيف انت
          صراحة ترجمته للغضب مريبة ، لو كان عربي وغضب بهذه الطريقه ممكن نضحك لكن الرجل اسيوي وثقافة الغضب عندهم غامضة . الحذر الحذر

  3. هنا .. مريم
    كيفك ؟ اي صدقي كلامك مضبوط وانا ضحكت .. كانه طفل وضاعت لعبته وصار عصبي .هههههههههه

    1. هلا فراشة بالله مو يشبه شوية جاكي شان خخخخ كيفك انتي ؟؟؟؟
      عفكرة انا اكتر وحدة عصبية بس بروق بسرعة وبعد لل18 قبل اي شي خخخخ الحمد لله

      1. هنا
        وانا كمان عصبيه بس اروق بسرعه .. تعرفي ليه ؟ لان قلبنا طيب وما يحمل حقد لحدا .

  4. AND NUMBER HOWA AN TA9OULA A3OUDO BI ALLAH MINA AL CHAYTAN WA TATABI3 MA 9ALAHO AL AKH CHAMIKH 3AN RASOUL ALLAH

  5. 1- أطفئ دماغك
    اللحظة التي تجد نفسك فيها غاضباً جداً ننصحك بإطفاء دماغك، ولا تنفعل مع أيّ شيء يقوله الآخرون، وابدأ بتجاهل الوضع الذي أدى إلى هذا الغضب. ففي اللحظة التي تتراجع إلى شرنقة السلامة الخاصة بك، وتفصل نفسك عن الأحداث، ستتمكن من التركيز على الصورة الأكبر ولا تندفع لقول أشياء تعلم أنّك لا ينبغي أن تقولها…………..
    هي اجمل نصيحة تتبع في تورت ومع معلقين نورت 😉

    1. كاتوشيا
      شلونك ؟
      وهذا ما انا افعله .. من اشوف كلام ما يعجبني .. اطفي دماغي ونورت معاها .. وارجع بعدين .. احكي مع مونيا وكاتيا ههههههههههه

      1. حبيبتي الغالية نادوو اشلونك انت انا بخير
        اي والله هدا احسن شي بنعملو لما ما يعجبك الكلام

  6. هااااي ناديه وكاتيا
    ناديه كيف صرتي
    بالنسبه للموضوع انا اكره الغضب ههههه

      1. انا الحمدلله يا ذوءء انتي بس لازم تنتبهي ع حالك شوي ناديه وانشالله بتصيري احسن كتير كتير

ماذا تقول أنت؟

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *