>

كشفت منظمة الصحة العالمية عن عدد من الإرشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان والمناسك المتعلقة به بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا المستجد في العالم .

ونشر المكتب الإقليمي للمنظمة في منطقة الشرق الأوسط تقريرا له بهذه التوصيات والتي تمثلت في الآتي :

1- ضرورة شرب شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه .. والإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور .

2- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف .

3- تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة وضرورة التواجد في مكان مظلل وجيد التهوية .

4- تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص .. ويعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار لأن التمر غنيا بالألياف .

5- تناول الكثير من الخضروات في وجبة الإفطار لتزويد الجسم بالفيتامينات والمغذيات بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف .

6- تناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي .

7- تجنب الأطعمة المقلية أو المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر .

شارك برأيك

تعليق واحد

  1. متأكدين من العنوان انو من متى ترشدنا المنظمة !!!
    هيدي توصيات عادية كل سنة!!!بين الأشخاص او محطات إعلامية او دور إفتاء ووو…
    وصوموا تصحوا بينما في ناس بتصوم لتنتفخ من عشية
    اللهم بارك للجميع برمضان وانعم خلاله برفع البلاء عم من لاحول له ولا قوة امين

ماذا تقول أنت؟

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *